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 ストレスの要因を受け止め対処できる力は、「心の免疫力」と呼ぶことができます。しかし、その免疫力が落ちていると、ストレスをそのまま受け止めてしまい、精神的、肉体的ストレスとなってふりかかってきます。普段なら何でもないことでも、自分ではどうにもならなくなることもあります。そんな時は専門家によるメンタルヘルスケアが必要になるでしょう。
ストレスなどから始まる心の病気には、早い対処が効果的です。ストレスは、いわば心が風邪をひく状態で、それを長引かせないための処方箋と予防が必要なのです。
メンタルヘルスケアで自分の心の状態をチェックし、よどみをとることで、ストレスに対する免疫力もアップできるのです。
自分ではたいしたことなく思える心の変化も、じつは心の免疫力が低下していることを表す黄色信号であることが多いのです。黄色信号から青信号へと変えていくのに、メンタルヘルスケアはとても有効なのです。
同じ事柄でも人によって受け止め方が違いますから、その受け止め方が非常に重要です。出来事（Action）があり、自分の考え方、受け止め方（Belief）があり、そして結果（Consequence）があります。それらを「ABCモデル」といい。これらを体系的に整理し、本質を見つめ、問題を解決していくことが大切です。
仕事でもプライベートでも目標を高く掲げることは、いい意味で本人にやる気を起こさせます。しかし、それが許容範囲を超えたら、大きなストレスとしてのしかかってきます。
自分の許容量を把握した上で、ストレスを受け入れることが大切です。そして自分なりのストレス解消を身につけ、ストレスとうまく付き合い、自分らしさを取り戻しましょう。 |
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