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元気になるコラム |
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 ストレス解消の方法としては、入浴がお手軽なのではないでしょうか？ 体がほぐれるだけでなく、こころもリフレッシュできます。面倒くさいからといって、シャワーをあびるだけで十分などと考えるのはやめましょう。38度から41度くらいのぬるま湯に、30分くらいじっくりとつかりましょう。筋肉や関節の疲労がやわらぐだけでなく、血行もよくなります。あまり熱いお湯だと交感神経を刺激したり、体を暖め過ぎると深部体温まで上がってしまい、リラックス状態は得られにくくなります。
ちょっとぬるいかな、という程度のお湯にゆっくりとつかるのが、深部体温を上げずに体表面の緊張を緩めるという点で、リラックス効果が一番あるのです。
また、ハーブ・漢方・温泉の素などを入れると、さらにリラックス効果があがります。
浴槽の中では、じっとしているより普段は動かすことの少ない足の指を動かしたり、手を握ったり開いたりすると良いでしょう。抹消血管の流れが良くなり、さらに血行をよくすることができます。 |
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